아이가 돌을 전후로 하면서 엄마, 아빠들은 여러 가지 궁금증이 생기죠. 그중에서도 "물을 얼마나 먹여야 하지?" 하는 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 신생아 때는 모유나 분유로 수분을 보충했지만, 이제는 따로 물을 챙겨줘야 하는 시기니까요. 너무 적게 주면 탈수될까 걱정되고, 너무 많이 주면 혹시 신장에 무리가 갈까 고민되기도 하고요. 그래서 오늘은 돌 전후 아이들이 하루에 얼마나 물을 마셔야 하는지, 언제부터 물을 주면 좋은지, 또 물을 잘 마시게 하려면 어떻게 해야 하는지 자세히 알려드릴게요!
돌 전후 아기의 수분 섭취, 얼마나 필요할까?
신생아 때는 따로 물을 먹이지 않아도 됐죠. 모유나 분유만으로도 충분한 수분을 공급받을 수 있었거든요. 하지만 돌이 지나면서 이유식을 먹기 시작하면 이제는 물을 따로 마시는 습관을 들여야 해요.
✅ 생후 6개월 이전
이 시기에는 모유나 분유만으로도 충분한 수분을 섭취할 수 있어요. 오히려 물을 너무 많이 주면 모유나 분유 섭취량이 줄어들 수 있어서 권장하지 않아요.
✅ 생후 6~12개월 (이유식 시작 후)
이제는 모유나 분유 외에도 이유식을 먹기 시작하면서 수분 섭취가 더 중요해져요.
이때부터 물을 천천히 마시게 하는 연습을 시작하면 좋아요.
하루 120~240ml 정도의 물을 마시는 게 적당해요.
너무 한꺼번에 많이 주지 말고, 이유식 먹을 때나 목이 마를 때 조금씩 주는 게 좋아요.
✅돌 이후 (12~24개월)
이제 본격적으로 물을 마시는 습관을 들여야 하는 시기예요.
하루 600~900ml 정도의 물을 마시는 게 권장돼요.
여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 더 필요할 수도 있어요.
하지만 너무 많이 마시게 하면 배가 부를 수 있어 밥이나 간식을 잘 안먹을수도 있어요.
💡TOP! 아이의 몸무게에 따라 계산하는 방법
하루에 필요한 물의 양은 몸무게 1kg당 약 100~150ml 정도로 계산하면 돼요.
예를 들어, 10kg 정도 되는 아이라면 하루 1000~1500ml 정도의 수분이 필요해요.
하지만 이 양은 물만 포함하는 게 아니라, 이유식, 과일, 수프 등에서 얻는 수분까지 포함된 양이에요.
물을 언제, 어떻게 주면 좋을까?
아이가 물을 잘 마시게 하려면 타이밍이 중요해요! 너무 이른 시기에 물을 강제로 먹이려고 하면 거부감이 생길 수도 있고, 반대로 너무 늦게 주면 물을 잘 안 마시는 습관이 생길 수도 있어요.
✅ 이유식 먹을 때 함께 주기
아직 젖병을 사용하는 아기라면 이유식을 먹고 난 뒤에 물을 조금씩 주는 게 좋아요. 식사 후 물을 마시면 입안에 남아 있는 음식물을 씻어내는 효과도 있어요.
✅ 컵 사용 연습하기
돌 전후부터는 젖병보다는 컵을 이용해서 물을 마시는 습관을 들이는 게 좋아요. 처음에는 빨대컵이나 스파우트 컵(입구가 좁은 컵)으로 시작해도 괜찮아요.
✅ 너무 차갑거나 뜨겁지 않은 미지근한 물 주기
아직 아이의 장기능이 완전히 발달하지 않았기 때문에 차가운 물은 피하는 게 좋아요. 미지근한 물이 아이가 마시기에도 부담이 덜해요.
✅ 목이 마를 때마다 조금씩 자주 주기
한 번에 많은 양을 마시게 하기보다는, 수시로 조금씩 마시게 하는 게 좋아요.
✅ 재미있는 컵이나 빨대를 사용해서 흥미 유발하기
아이들은 눈에 보이는 것에 흥미를 느끼기 때문에, 좋아하는 캐릭터가 그려진 컵이나 색깔 있는 빨대를 사용하면 더 잘 마실 수 있어요.
✅ 물을 강제로 먹이지 않기
물을 마시지 않는다고 억지로 먹이려고 하면 오히려 물에 대한 거부감이 생길 수 있어요. 자연스럽게 마실 수 있도록 환경을 만들어주는 게 중요해요.
아이가 물을 잘 안 마실 때 해결 방법
"우리 애는 물을 안 마시려고 해요!"
이런 고민하는 부모님들 많죠? 아이가 물을 잘 안 마신다면 이렇게 해보세요!
💡 1) 물 맛을 조금 다르게 해보세요
따뜻한 물을 싫어하면 약간 시원하게 해주거나 반대로 미지근하게 주기
레몬이나 오렌지를 살짝 우려내서 향을 추가해보기
보리차나 옥수수차처럼 가볍게 맛이 나는 차로 바꿔보기
💡 2) 물 마시는 걸 놀이처럼 만들어보세요
물을 마실 때마다 칭찬해주기
아이가 직접 물컵을 선택하게 하기
물 마시기 게임을 만들어서 재미있게 접근하기
💡 3) 음식으로 수분 보충하기
국이나 수프, 과일, 채소 등 수분이 많은 음식 활용하기
오이, 수박, 배, 토마토 같은 과일과 채소 자주 주기
💡 4) 너무 많은 물을 마시면 안 될까?
물을 너무 적게 마시는 것도 문제지만, 과하게 마시는 것도 좋지 않아요.
❌ 배가 불러서 밥을 잘 안 먹을 수 있어요
물이 배를 채우면 이유식이나 간식을 거부할 수도 있어요.
❌ 신장이 약한 아기에게 부담이 될 수 있어요
특히 돌 전후 아기들은 아직 신장 기능이 완전히 발달하지 않아서, 한 번에 많은 물을 마시면 몸에 부담이 될 수 있어요.
❌ 물 중독(저나트륨혈증)이 생길 수도 있어요
너무 많은 물을 한 번에 마시면 몸속 나트륨 농도가 낮아질 수 있어요.
심하면 경련이나 의식 저하 등의 증상이 나타날 수도 있어요.
그래서 적당한 양을 자주 마시는 게 중요해요!
마무리
돌 전후 아기들은 이제부터 물을 마시는 습관을 만들어야 하는 시기예요. 하루에 600~900ml 정도의 물을 마시는 게 적당하지만, 아이마다 다를 수 있으니 너무 강요하지 않고 자연스럽게 마시도록 도와주세요.
아이가 물을 잘 안 마신다고 너무 걱정하지 말고, 즐겁게 마실 수 있도록 다양한 방법을 시도해 보세요! 😊